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Sommes-nous fait pour courir?
C'est absolument génial de comprendre tout l'évolution du début de l'humanité jusqu'à aujourd'hui... et maintenant je cours différemment.
André
Sommes-nous fait pour courir?
Super documentaire! Ca m' a juste redonne l'envie de remettre mes baskets un petit coup cet apres-midi. Je garde cependant le cote scientifique du doc avec quelques pincettes parfois, c'est trop occidental- anthropocentrique a des moments.

Merci Stephane de nous avoir fait partager cela!
Marylaure de La Harpe
L’efficacité du Kinesio Tape est encore à démontrer
Bonjour,

Merci de cet éclaircissement, je me rends compte que mis à part l'effet de mode et paillettes, il y a un effet sur le mental qui se traduit dans les performance physique (la proprioception).

Toutefois, je trouve uniquement des articles sur les effets sur les muscles. Est-ce que la proprioception s'applique aux ligaments ? Dans le cas où j'utiliserais le Kinesio Tape sur le ligament interne du genou (collatéral médial) ?

D'autre part, les effets physiques annoncés dans ce post au sujet de l'effet sur la circulation des fluides est-il véridique ? http://goo.gl/7X5sm

Merci par avance.

Steve
Le coureur-mathématicien
Je me reconnais un peu dans ce genre de coureur... par contre, heureusement que je suis pas autant extrémiste!!!
Stéphane

Barefoot et minimaliste

Comprendre les enjeux entre poser dérouler le pied vs médio-pied
Activité: S'informer // Catégorie: Barefoot et minimaliste // Média: Lecture

Retrouver le mouvement naturel du pied dans la course à pied


Pour beaucoup d’entre vous, aller courir est le moyen le moins cher, le plus pratique et le plus efficace pour faire votre dose hebdomadaire de cardio. Encore faut-il que ce sport se fasse de la meilleure manière qui soit, et mine de rien, bien courir sans trop solliciter les articulations, ce n’est pas si simple que ça…

Mouvement contraint contre mouvement naturel

Comprendre les enjeux entre poser le talon vs minimaliste

Depuis le milieu des années 80, les théoriciens de la chaussure de sport nous ont toujours dit que nous ne savions pas courir naturellement, que spontanément, notre pied n’était pas conçu pour courir et qu’il lui fallait donc un « support ». La conception classique de la chaussure de sport a donc toujours suivi ce schéma : un amorti important sous le talon, afin de guider le pied dans sa foulée.
Le problème de cette conception est qu’au fil des années, on s’est petit à petit rendu compte que le mouvement du pied dans la course n’était plus naturel. Ainsi, en portant des chaussures de sport classiques, en courant, on s’habitue à attaquer la foulée en ayant un point d’appui sur le talon, ce qui n’est plus le mouvement naturel du pied : c’est un mouvement contraint. La contrepartie est que par conséquent, au moment de l’impact, le point de contact entre le pied et le sol est très petit : la pression qui va s’exercer sur le pied est donc très grande, ce qui va occasionner un choc important sur les articulations, au niveau du mollet, du genou et de la hanche.
Pour éviter cela, pour avoir une meilleure foulée, plus saine pour le corps, il faut retrouver le mouvement naturel du pied.

Comment atteindre le mouvement naturel ?


Dans la course pieds nus, le pied n’a pas du tout le même point d’impact. En effet, en courant pied nu, on se rend compte que le mouvement naturel du pied consiste à poser tout d’abord le pied légèrement en dessous de la base des orteils. La surface d’appui est donc plus grande, ce qui exerce donc une pression moins grande sur le pied et répartit l’effort sur tout le pied. Moins de sollicitation des articulations et un meilleur travail de tous les muscles du pied. C’est donc une manière beaucoup plus saine pour le corps de courir. Si vous avez l’habitude de courir plusieurs séances par semaines, cela peut faire une vraie différence.

Cela veut-il dire qu’il faut aller courir pied nu ? Évidemment c’est une solution, mais si nos ancêtres pouvaient gambader joyeusement dans la savane, dans nos jungles urbaines modernes, il vaut mieux être prudent et avoir le pied bien protégé. Vous pouvez par contre, pour retrouver les sensations de la course pied nu, porter des chaussures de type Five Finger , LUNA, Earth Runners....

Date de publication: dimanche 21 Juin 2015
// Source: Parlons minimalisme et course pieds nus

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